Åtta experttips för att få tiden att räcka till

Artikel från DN, Insidan, Publicerad 2025-02-13

Tänk om det inte är vi som får mindre tid – utan att vi helt enkelt investerar tiden fel?

Fysikern Bodil Jönsson delar med sig av vilka misstag som kan få tiden att sina – och vad som kan göra oss fria från tidens bojor.

Den föräldralösa flickan Momo har en särskild förmåga att lyssna. Därför vallfärdar stadens invånare till den lilla amfiteatern där hon bor i utkanten av staden. Men en dag slutar vännerna att besöka henne. De så kallade grå herrarna, som röker cigaretter av stulen tid, har nämligen övertygat invånarna att spara sin tid genom att effektivisera sina liv.

I Michael Endes profetiska bok ”Momo eller kampen om tiden” (1973) visar sig människors girighet resultera i det motsatta: ju mer tid de ”sparar” – desto mindre liv får de kvar. Kanske låter det bekant?

Bodil Jönsson, fysiker, författare och professor emerita i rehabiliteringsteknik vid Lunds universitet, har ägnat sitt yrkesliv åt att förstå tiden och menar att samtidsmänniskan har en oändlig ha-galenskap.

– Vi har gått från att samla prylar, till att samla upplevelser och information på internet, och sen klagar vi på att tiden inte räcker till. Men det är inte tiden som är otillräcklig, det är vi själva, säger Bodil Jönsson.

Hinner du inte längre ringa din gamla förälder, umgås med dina vänner eller prata förtroligt med dina barn? Kanske har det gått så långt att du själv har börjat tro på bortförklaringen ”Men jag har ju inte tid”?

Vår otillräcklighet kan kännas svår att acceptera när vi lever i en tidsanda där vi ska hinna med allt, vara allt och ha allt. Samtidigt verkar det vara när vi försöker slå knut på oss själva som tiden motarbetar oss som mest.

– Det är inte tiden som man manipulerar när man försöker göra det omöjliga på kortast möjliga tid, det är sig själv som man tänjer. Tiden låter sig inte påverkas, den bara går, säger Bodil Jönsson.

Tiden är inte bara ett av vår tids värdefullaste kapital, utan också ett stort mysterium för många. För att bli vän med tiden måste vi börja med att försöka förstå den. Först och främst är det ett begrepp uppfunnet av människan, beskriver Bodil Jönsson.

– Drivkraften att uppfinna tidsbegreppet är att det behövs för att vi ska kunna förstå omvärlden. Det finns många svar på vad tid är, mitt eget är att tiden är naturens underbara sätt att hindra allt från att ske på en gång, säger hon.

Utöver det förklarar Bodil Jönsson att den fysikaliska tiden är absolut objektiv, men att den upplevda tiden är både mental och fysiologisk. Mentalt kan tiden sättas ur spel, såsom i barnets lek eller forskarens hängivenhet, men förr eller senare smyger sig våra fysiska begränsningar på, såsom när barnet blir hungrigt eller forskaren trött.

Även om vi aldrig kan kringgå tidens fysiska lagar, ger den mentala aspekten oss utrymme att själva påverka hur vi vill uppleva tiden. Enligt Bodil Jönsson går det inte bara, likt den föräldralösa flickan Momo, att bli immun mot tidsjakten, utan också att lära sig att leva i harmoni med tiden, en resa hon själv började i barndomen.

– För mig som förhållit mig till tiden sedan jag var 4 år går den varken fortare eller långsammare. Den finns bara där som ett ofrånkomligt men inte särskilt viktigt bakgrundsbrus, säger hon.

Kan du själv minnas stunder när tiden inte känts omedelbart närvarande utan snarare tuggat på i periferin? Kanske när du dansar, pysslar i trädgården eller fastnar i en intressant konversation. Att göra mer av de sakerna är enligt Bodil Jönsson ett bra första steg till att göra sig fri från tidens tickande.

– Man är redan halvvägs genom att ställa sig frågan vad som känns meningsfullt, och när man väl kommit underfund med det, är det förstås det man ska prioritera så långt det är möjligt och inom rimliga gränser, säger hon.

När man börjat välja det som känns betydelsefullt, menar Bodil Jönsson att det ofta leder till en positiv spiral. Nästa gång man utvärderar sin dag, vecka eller år, kommer man förmodligen att göra plats åt de sakerna i sin nästa planering, förutsatt att man tar sig tiden att reflektera.

– Din enda chans att lära dig något är just att reflektera över det du gjort tidigare. Om man inte unnar sig reflektionstid, avsäger man sig möjligheten att lära sig något, och det är synnerligen ineffektivt, säger hon.

Bodil Jönssons nästa råd handlar om livsrytm. Oavsett om de grå herrarna i vårt liv finns i vår omgivning eller inom oss, är det värsta inte att de snor vår tid, utan det är att de får oss att tappa vår rytm, menar hon och tar gatsoparen Beppo i ”Momo eller kampen om tiden” som exempel.

– Först arbetade han enligt: ”ett sop till vänster, ett sop till höger, andas, ett sop till vänster, ett sop till höger, andas”. Sen kom de gråa herrarna och lärde honom att effektivisera. Då tappade han sin rytm, och rytmen är mycket viktigare för oss människor än vad tiden är, säger hon.

Förr fick vi mer hjälp att hålla rytmen, beskriver Bodil Jönsson. Nattens mörker talade om för oss när det var dags att sova och arbetstiderna var mer definitiva. Idag kan vi, i större utsträckning, välja när vi ska sova, äta och roa oss – vilket gör rytmen mer sårbar.

Lyssnar vi på Bodil Jönsson verkar det vara att hitta tillbaka till sin rytm som är hemligheten till att få tiden att kännas tillräcklig, och för att lyckas kan vi enligt henne bara leta inom oss själva.

– Det beror alldeles på om du vill leva ditt liv som eremit eller som supersocial. Eremiten i dig behöver ingen klocka och väldigt få deadlines, medan den supersociala måste anpassa sig till andra och har på tok för många deadlines, vilka spricker om de egna förmågorna överskattas, säger hon.

8 tips (obs. inga quick fix) för att få tiden att räcka till

● Prioritera helheten framför detaljer. Ett vanligt misstag är att fokusera på småsaker istället för att se det stora sammanhanget. Gör inte livet till en pricka-av-lista – då riskerar du att missa själva livet.

● Skippa onödiga deadlines. Om du fyller schemat med för täta deadlines finns ingen tid över till det oväntade. Dessutom tenderar saker med deadlines att prioriteras framför sådant som kan vara viktigare och mer meningsfullt.

● Hitta din livsrytm. Prova dig fram till en rytm som passar dig och försök att hålla dig till den. Kärnan är att inte försöka manipulera tiden – det enda du töjer på när du försöker hinna allt är du själv.

● Lär av dina misstag. Om tiden inte räcker till – analysera varför. Vad gjorde du annorlunda när det fungerade bättre? Använd den insikten för att justera och förbättra framåt.

● Unna dig reflektionstid. Att inte ta sig tid att reflektera är att avsäga sig möjligheten att lära sig. Ibland räcker det med en kort paus, ibland behövs mer tid – men utan reflektion upprepas samma misstag.

● Sikta mot det svåra. Det enkla blir gjort ändå. Det svåra, som ofta är det viktigaste, skjuts gärna upp. Genom att prioritera utmaningar får du både dem och det enkla gjort av bara farten.

● Glöm nuet. Att försöka ”leva i nuet” kan skapa stress. Nuet är redan förbi – och att ständigt jaga nästa är utmattande.

● Fokusera på tiden som kommer. Det förflutna kan du inte ändra, men framtiden är fortfarande din att forma. Genom att rikta blicken framåt minskar också känslan av att tiden rinner ifrån dig.

Källa: Bodil Jönsson, fysiker, författare och professor emerita i rehabiliteringsteknik vid Lunds universitet.

I berättelsen om Momo lyckades den lilla flickan stoppa stadens effektivisering genom att släcka de gråa herrarnas cigarretter av stulen tid. Skillnaden mot vårt samhälle är att människorna i vår omgivning förmodligen kommer att fortsätta bolma, vilket kan göra det svårare att hitta en balans.

Du känner säkert igen symtomen. När du tackar ja till en middag, för att du inte vill hamna utanför, eller tar på dig en till arbetsuppgift, för att du inte vill hamna efter. Så, även om vi hittar vår rytm, hur i all sin dar ska vi kunna balansera den mot andras förväntningar och yttre krav?

– Man måste börja i någon ände. Till exempel med att lära sig skratta snällt åt de förväntningar som andra kan ställa på en. De menar ju inget ont, de vet bara inte hur många andra krav och förväntningar du har på dig, säger Bodil Jönsson.

Enligt henne hade det allra bästa varit att låta tiden vara. Att inte peta i den för mycket. Men eftersom hela vårt samhälle är uppbyggt kring tid måste vi förhålla oss till den – och vissa förhållningssätt verkar vara bättre än andra.

– Det gör mycket med en människa om man börjar fokusera på tiden som kommer i stället för på tiden som försvinner. Egentligen är det ju ett nollsummespel och det bästa hade varit att inte fokusera på tiden alls. Men fokusera på den tid som kommer om du måste välja, säger hon.

Så, kanske är det dags att släppa fokus på hur du tidigare hanterat din tid, och istället fundera på vad du kan förändra framöver.

– Det är inte lätt att hitta sin rytm, men tro mig, de flesta är väldigt förstående och många kommer vilja följa ditt exempel. Engelskans ”tenacity” är ett bra ord för det som krävs: uthållighet och hängivenhet, säger Bodil Jönsson.

Artikeln är återpublicerad från DN, skriven av

Nora Andersson

Till DN och artikeln >>>